在日常生活中，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：父母的幾句嘮叨讓你倍感愧疚？朋友一番好意的勸說(shuō)卻讓你的情緒變得更加糟糕？
這些“為你好式”的話，其出發(fā)點(diǎn)往往確實(shí)是為了能夠幫到我們，或者給出一些有用的建議。
然而這些看似善意關(guān)懷的話語(yǔ)，有時(shí)候不僅不會(huì)起到積極的作用，還會(huì)讓人覺得不被理解和尊重，給人際關(guān)系造成潛在的破壞，讓雙方變得越來(lái)越疏遠(yuǎn)。
今天，我們就從心理學(xué)的角度，盤點(diǎn)一下我們常常聽到的 5 句“為你好式聊天”，并聊聊該如何改進(jìn)和應(yīng)對(duì)。
第一句：“你得聽話，這都是為了你好”
這句話的出發(fā)點(diǎn)往往是父母為了保護(hù)孩子，而結(jié)果往往是孩子對(duì)此默不作聲，或直接大吵一架。
因?yàn)檫@種話本質(zhì)上是一種控制性語(yǔ)言。心理學(xué)家杰克·布雷姆提出的心理逆反理論（Psychological Reactance Theory）認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體感覺到自己的自由或選擇權(quán)受到威脅時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種不愉快的動(dòng)機(jī)狀態(tài)，即心理逆反。
這種逆反狀態(tài)會(huì)促使他們做出反抗，以恢復(fù)或保護(hù)那些受到威脅的自由。當(dāng)父母用“你得聽話，這都是為了你好”這樣的語(yǔ)言，試圖控制孩子的行為時(shí)，孩子可能會(huì)體驗(yàn)到這種心理反應(yīng)，導(dǎo)致他們更傾向于反抗父母的要求。
同時(shí)，這也體現(xiàn)出了父母的專制型教育方式，期望孩子無(wú)條件地服從和遵守規(guī)則，而不鼓勵(lì)孩子提出質(zhì)疑或表達(dá)個(gè)人意見。研究發(fā)現(xiàn)，這種教育方式忽視了孩子的自主性和選擇權(quán)，往往會(huì)導(dǎo)致孩子在青少年產(chǎn)生更多的叛逆表現(xiàn)和問題行為（如抽煙、網(wǎng)癮等）。
所以，在對(duì)孩子提出期望和規(guī)則的同時(shí)，不妨同時(shí)也解釋背后的原因，并鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的觀點(diǎn)，以理解和協(xié)商的態(tài)度來(lái)進(jìn)行溝通，尊重孩子的自主性，這才是真正為了孩子好。
當(dāng)然嘍，如果你已經(jīng)受夠了別人這樣的話，也不妨直接回懟：我自己好不好我自己清楚！
第二句：“別人都有孩子了，你怎么還不結(jié)婚？”
在重視家庭和婚姻的文化中，這句話可能是親戚朋友們常對(duì)單身年輕人說(shuō)的“關(guān)心話”，但相信沒幾個(gè)年輕人愛聽這種話。
心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯汀格（Leon Festinger）提出的社會(huì)比較理論（Social Comparison Theory）認(rèn)為人類傾向于通過(guò)與他人比較來(lái)評(píng)估自身能力和狀態(tài)。當(dāng)我們不知道如何衡量自己的時(shí)候，通常會(huì)選擇周圍的其他人作為參照點(diǎn)。
因此，當(dāng)一個(gè)人被告知“大家都結(jié)婚了，你也該考慮了”，實(shí)際上是在強(qiáng)迫他們將自己的生活選擇與社會(huì)和家庭的期望進(jìn)行比較，這會(huì)引發(fā)一種“上行比較”的壓力，指人們將自己與那些被認(rèn)為“更好”或“更成功”的人進(jìn)行比較，導(dǎo)致他們可能會(huì)開始質(zhì)疑自己的選擇和生活方式，感到自己不如他人，引發(fā)強(qiáng)烈的焦慮、羞恥和無(wú)力感，進(jìn)一步加劇他們對(duì)自身生活狀態(tài)的不滿。
因此，與其不停催婚，不如用一種支持和理解的態(tài)度進(jìn)行溝通，詢問對(duì)方對(duì)未來(lái)生活的規(guī)劃和期望，而不是一味地施加壓力。
當(dāng)然，如果你已經(jīng)厭倦了這種無(wú)聊的問題，也不妨直接回懟：我好幾個(gè)朋友都離婚了，你也讓我學(xué)他們？
第三句：“你還是別管了，這事你不懂”
在日常交流中，人們說(shuō)這句話的原因常常是為了避免誤導(dǎo)或節(jié)省時(shí)間，但這其實(shí)會(huì)對(duì)聽者的內(nèi)心產(chǎn)生很大的傷害。
根據(jù)社會(huì)認(rèn)同理論（Social Identity Theory），個(gè)體通過(guò)與特定群體的聯(lián)系來(lái)定義自己的身份，人們會(huì)通過(guò)群體認(rèn)同感來(lái)感受到歸屬感和安全感。當(dāng)一個(gè)人被告知“你不懂”時(shí)，實(shí)際上是一種排斥性溝通，這會(huì)讓他們感到自己不被群體接受或尊重，容易產(chǎn)生社交焦慮和孤立感。長(zhǎng)期接觸這種語(yǔ)言的人更有可能體驗(yàn)到較高的心理壓力水平和較低的幸福感。
在團(tuán)隊(duì)合作中，這種排斥性溝通的影響尤為明顯。研究表明，當(dāng)團(tuán)隊(duì)成員感到被排斥或其意見不被重視時(shí)，團(tuán)隊(duì)整體的協(xié)作效率和成員滿意度都會(huì)受到顯著影響。看似簡(jiǎn)單的一句“你不懂”，實(shí)際上可能破壞信任和合作精神。
對(duì)此，我們可以嘗試使用更具包容性和鼓勵(lì)性的表達(dá)。例如，可以說(shuō)：“這件事可能有些復(fù)雜，我們待會(huì)兒一起來(lái)看看吧。” 這樣不僅表達(dá)了對(duì)對(duì)方的尊重，還促進(jìn)了共同討論和學(xué)習(xí)的氛圍。
如果團(tuán)隊(duì)里有人經(jīng)常這樣說(shuō)讓你忍無(wú)可忍，也不妨直接回懟：或許我可以提供另一個(gè)視角，除非你害怕反對(duì)意見。
第四句：“我早就說(shuō)了，你就是不聽”
表面上，這句話聽起來(lái)像是一種強(qiáng)調(diào)自己正確性的表達(dá)，或者是對(duì)他人的一種善意提醒。
但是，當(dāng)一個(gè)人被告知“我早就說(shuō)了”時(shí)，暗示了他們之前的選擇或判斷是錯(cuò)誤的。這種直接的否定性反饋會(huì)讓聽者感到羞愧和懊悔，因?yàn)樗麄兊臎Q定被證明是錯(cuò)誤的。這種語(yǔ)言上的指責(zé)不僅沒有給予對(duì)方任何積極的幫助，反而增加了他們的羞辱感，導(dǎo)致自我價(jià)值感的下降。
同時(shí)，這句話往往還會(huì)被解讀為一種指責(zé)，讓人感到羞愧、內(nèi)疚或憤怒，從而觸發(fā)人們的自我防御機(jī)制，這種情況下，原本的關(guān)心可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榛ハ喙?，損害雙方的關(guān)系。
對(duì)于這種情況，我們其實(shí)有很多更友好的聊天方式，例如表達(dá)理解和同理心：“這件事情要做出好的決定可能是比較困難，我以前也試過(guò)這樣”，或者為對(duì)方提供情感支持：“我知道你有自己的想法，我們可以一起想想下一步該怎么辦”。
當(dāng)然嘍，如果碰上有人確實(shí)不懷好意地對(duì)你這么說(shuō)，咱也不妨直接回懟：多謝好意，不過(guò)你平時(shí)廢話太多，我一句都沒聽進(jìn)去。
第五句：“你該學(xué)會(huì)放下過(guò)去，才能過(guò)得更好”
這句話看似充滿善意，鼓勵(lì)人們走出過(guò)去的陰影，向前看。然而，從心理學(xué)角度來(lái)看，這種勸導(dǎo)有時(shí)可能適得其反。
簡(jiǎn)單地告訴他人“放下過(guò)去”其實(shí)是在引導(dǎo)對(duì)方忽略或壓抑他們的痛苦情緒，情緒壓抑理論（Emotional Suppression Theory）認(rèn)為壓抑是一種心理防御機(jī)制，它涉及將某些不愉快的情緒、思想或欲望從意識(shí)中排除，使之下沉到潛意識(shí)中，從而減輕或避免心理上的不適。
壓抑可能會(huì)帶來(lái)短期的緩解，因?yàn)樗梢詴簳r(shí)減少情緒的表達(dá)和體驗(yàn)。然而，長(zhǎng)期來(lái)看，壓抑情緒可能會(huì)導(dǎo)致更多的問題，例如可能會(huì)導(dǎo)致情緒在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)以不健康的方式爆發(fā)，或者轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期的焦慮和抑郁癥狀，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)一些軀體癥狀，如頭痛、胃痛等。
因此，更恰當(dāng)?shù)姆绞绞?strong>鼓勵(lì)對(duì)方充分表達(dá)和體驗(yàn)他們的情感，例如可以說(shuō)：“我理解過(guò)去對(duì)你來(lái)說(shuō)很痛苦，如果你想談?wù)勀愕母惺?，我很愿意聆聽?rdquo;
考慮到能跟你這么說(shuō)的人一般關(guān)系都還不錯(cuò)，這時(shí)候我們可能只好在心里翻個(gè)白眼：說(shuō)得挺好請(qǐng)不要再說(shuō)了……
后總結(jié)一下，所謂“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”，一方面我們?cè)诒磉_(dá)看法、安慰別人的時(shí)候，可以注意本文中提到的一些細(xì)節(jié)，為對(duì)方帶來(lái)真正的慰藉。另一方面，如果別人以“為你好”的方式傷害我們時(shí)，我們也要能夠正確識(shí)別，犀利反擊。
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策劃制作
作者丨陳宇峰 發(fā)展與教育心理學(xué)碩士
審核丨楊小洋 四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授
策劃丨丁崝
責(zé)編丨丁崝
審校丨徐來(lái) 林林
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